スポーツジムを セントラルフィットネスクラブ から エニタイムフィットネス に変更した
久々の減酒活動日記の更新です。
更新もしないで何やっていたのかというと
お酒を飲んでいたんですね
そんなことより
スポーツジムを変更しました。
セントラルも設備は充実しているしスタッフさんもいい感じの方ばかりなので
悪くはなかったのですが
私の通っていたところは
金曜日がおやすみで土日の営業時間が短い
お盆とかお正月とか連休のときもやってない
どうも、行けるタイミングを逃してしまって
あまり通えなかったのですよね
そこで
２４時間３６５日やっている エニタイムフィットネス
しかも入会したら世界中どこの店舗でも利用できる
すごい
秋葉原に店舗ができたのをきっかけに、入会してみました。
まだ入会して２回ほどですが
とてもよいです。
私の場合
プールを利用するわけでもなく
スタジオで先生に合わせて体を動かすでもなく
最初に体を温めるための有酸素運動をして
その後は筋トレしてお風呂に入って終了
エニタイムで十分でした
ちなみに今日やったメニュー
有酸素運動
- トレッドミル 6km/h 20分
マシン
- チェストプレス 50lb 60lb 70lb 10回ずつ
- バイセップカール 20lb 10回 2セット
- トライセップエクステンション 20lb 10回 3セット
- ペックフライ 50lb 60lb 70lb 10回ずつ
フリーウエイト
- 腹筋 10回 2セット
- ダンベルショルダープレス 12kg 8回 2セット
- フロントレイズ 10kg 8回 2セット
- サイドレイズ 10kg 8回 2セット
- ダンベルフェイスプル 12kg 10回 2セット
- ダンベルショルダープレス 7kg 10回 2セット
これだけこなして1時間半ぐらいですかね
フリーウエイトは初心者なので軽めから始めてます
徐々ににageてくつもり
しかし
筋トレのあとのビール最高
またビールを飲んじゃってるわけですが
運動したから良しということで
